Je n’avais jamais l’habitude de m’étirer. Ensuite, j’ai perdu plus de 186 livres. Maintenant je m’étire.

Si vous ne faites pas d’exercice, vous n’allez probablement pas en faire, alors faites ce que vous pouvez facilement faire pour votre santé. Si vous faites de l’exercice et que vous allez continuer, vous pouvez facilement ajouter des étirements pour votre santé. Prenez une leçon de chats.

Les chats ne font pas d’exercice. Ils s’étirent beaucoup; les chats s’étirent immédiatement dans plusieurs directions lorsqu’ils se réveillent d’un sommeil ou d’une sieste, et s’étirent le plus souvent presque chaque fois qu’ils passent de la position couchée ou assise à la position debout. Ils s’arrêtent même pour s’étirer juste parce qu’ils marchent quelque part.

Étirez votre chemin vers une meilleure santé. Les étirements étaient auparavant considérés comme un programme pour les personnes âgées ou en convalescence. Cependant, si vous êtes en surpoids, les étirements peuvent vous sauver la vie. Les étirements favorisent l’élasticité de nos muscles et de nos articulations et nous maintiennent souples. Votre souplesse détermine la façon dont vous réagissez à une glissade et à une chute; cela fait la différence entre être blessé et être capable de se rattraper pour prévenir ou minimiser les blessures.

Les étirements sont également une excellente aide au régime et à la perte de poids pour les personnes en surpoids ou obèses, et particulièrement pour les obèses morbides ; il est même approprié pour l’obésité infantile chez les adolescents. Plus nous sommes en surpoids, plus il nous est difficile de faire de l’exercice même si nous le voulons : les étirements nous permettent de faire travailler nos muscles et constituent le moyen idéal pour entrer dans l’arène de l’exercice lorsque vous perdez du poids.

En surpoids et hors de forme, ou en forme et en forme, tout programme d’étirement doit commencer avec soin et prudence. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice. Stretchercise en tant que programme se fait en plusieurs petites doses plusieurs fois au cours de la journée. Si vous ne faites pas d’exercice et que vous bougez peu, vous devez vous étirer pendant 2 à 5 minutes toutes les heures.

L’une des grandes choses que j’ai découvertes à propos des étirements, c’est que vous pouvez les faire longuement, avec ou sans musique, comme programme d’exercices. Ou vous pouvez le faire pendant 30 secondes à une minute une fois par heure. En fait, vous pouvez en faire une grande partie pendant que vous travaillez, en tant que petite multitâche réduisant le stress. Vous pouvez le faire en regardant la télévision, vous pouvez le faire lorsque vous cuisinez : vous pouvez en fait faire n’importe quel mouvement que vous faites en vous étirant.

Et ça fait du bien. Et cela augmente la circulation. Et il réduit le stress, les tensions musculaires et la fatigue. Et cela donne aux muscles de votre dos qui vous ont soutenu un répit périodique bien nécessaire. Et ça te donne de l’énergie.

En vieillissant, la flexibilité diminue : c’est l’utiliser ou la perdre. Les étirements sont un facteur important pour maintenir la souplesse des muscles et des articulations. Plus nous sommes flexibles à mesure que nous vieillissons, moins il y a de choses qui deviennent trop difficiles à faire pour nous et moins nous avons de maux et de douleurs. Indépendamment de la santé, cela étend certainement notre capacité à maintenir une vie satisfaisante qualité de la vie. Stretchercising aide également si vous avez des problèmes de contrôle du poids.

Lorsque vous vous étirez, vous pouvez utiliser le coin d’un mur comme facteur de stabilisation, ce qui vous permet de vous pencher et de vous étirer sans craindre de perdre l’équilibre. Que vous fassiez vos étirements sur le sol, sur un lit, sur une chaise ou debout, vous étirer sur votre bande de musique préférée fera passer le temps si vous vous étirez pour faire de l’exercice. (Le temps minimum pour l’appeler stretchercise doit être de 3 minutes pour commencer, et au fur et à mesure que vous vous y habituez, continuez à augmenter progressivement la durée.)

S’étirer devant votre ordinateur, que ce soit vos bras ou simplement vous pencher facilement d’un côté à l’autre, c’est bon pour vous. Vous pouvez resserrer et desserrer les muscles des bras, des jambes et du derrière n’importe où, presque n’importe quand. Vous pouvez rouler votre cou; c’est un excellent anti-tension et aide à prévenir les maux de tête.

Lorsque vous vous étirez, assurez-vous d’aller aussi loin que possible. Les étirements ne doivent jamais faire mal. Vous constaterez probablement qu’avec le temps, vous commencerez à pouvoir faire chaque étirement un peu plus confortablement. Vous voudrez peut-être faire une petite recherche dans votre librairie locale, votre bibliothèque ou sur Internet au sujet du yoga. il fournira de nombreuses idées et de nombreuses informations utiles sur les étirements sains.

Une dernière grande chose que j’ai découverte à propos des étirements : il y a tellement de façons, d’endroits et de moments pour le faire et tellement de muscles qui peuvent et doivent être étirés que n’importe qui peut devenir un maître brancard par des essais et des étirements.