Il est facile de perdre du poids rapidement en jeûnant. Tout ce que vous avez à faire est d’arrêter de manger. Mais qu’est-ce qui vous empêchera de reprendre ce poids une fois le jeûne terminé ? Qu’est-ce qui aura changé ? Deux choses: votre estomac s’est rétréci et votre conscience sensuelle a augmenté. – Un coup de poing puissant pour assommer et retrouver ce poids de façon permanente.

Vous devez commencer le jeûne dans votre esprit, puis l’étendre au corps. D’abord décide toi que vous pouvez et allez le faire. Remarquez que je n’ai pas dit “essayer” de jeûner. Si tuessayer vous échouerez probablement. C’est là que l’état d’esprit zen entre en jeu. Essayer quelque chose implique que ce n’est pas déjà fait, alors devinez ce qui se passe ? Cela ne devient jamais une affaire conclue! Alors, faites-le ou ne le faites pas. Être un monsieur intermédiaire ne fonctionne pas.

Vous vous décidez en convainquant votre subconscient que c’est ce que vous êtes et faites maintenant. Présent. Vous répétez votre mission encore et encore jusqu’à ce qu’elle s’enfonce, jusqu’à ce qu’elle soit complètement intériorisée et assimilée. L’idée du jeûne doit être d’accord avec tout votre esprit. S’il y a des réservations, la réservation gagnera et votre jeûne perdra. Répétez-vous quelque chose comme : « Je m’abstiens de manger pendant un certain temps, et c’est plus facile que je ne l’aurais jamais imaginé ! Encore une fois, au présent. Et ne dites pas : “Je suis pas manger », parce que le subconscient ne peut pas traiter une construction négative.

L’exemple que nous utiliserons ici concerne un objectif de perte de poids de 12 livres. Utilisez votre bon sens et l’approbation du médecin pour l’adapter à votre objectif individuel, votre âge, votre condition physique, etc.

Voici la formule de ce que nous appellerons Til 3-2-1 Rapide: Il se compose de trois mini-jeûnes, espacés de sept jours. La première dure trois jours suivis de sept jours de repas attentifs. Le deuxième jeûne dure deux jours et le troisième dure un jour. Il est important de tenir un journal ou un registre des aliments que vous avez mangés et de la taille approximative des portions. Vous perdrez environ six ou sept livres lors de la première phase du jeûne, trois ou quatre de plus lors de la seconde et deux ou trois de plus lors de la troisième. Bien sûr, les résultats individuels varieront. Pour perdre plus de 12 livres, continuez à jeûner un jour par semaine aussi longtemps que vous le souhaitez.

Chaque jeûne consiste à boire environ 10 à 14 verres par jour d’eau plate ou minérale et de jus de fruits dilués. Pas de nourriture solide du tout. Entre et pendant les jeûnes, il est très utile de faire de l’exercice physique et des étirements, – une sorte d’aérobic doux ou de marche rapide trois à cinq jours par semaine est idéal. Obtenir beaucoup de repos. Faites quelques siestes pendant la journée si vous le pouvez ou faites des pauses fréquentes dans vos activités quotidiennes. Pratiquez régulièrement des exercices de relaxation ou de méditation pour neutraliser tout stress dans votre vie.

La descente de chaque jeûne est aussi importante que le jeûne lui-même. Il faut le faire progressivement et avec attention. Mais ce sera plus facile que vous ne le pensez car ton ventre a rétréci à moins de la moitié de sa taille “normale”. Cela signifie que lorsque vous recommencerez à manger, vous serez pleinement satisfait avec moins de la moitié de la taille de votre repas habituel. Et cela devient plus facile à chaque jeûne.

La façon de manger plus attentivement est de mâcher vos aliments très lentement, en utilisant vos cinq sens. Mangez avec révérence et appréciation maintenant. Considérez manger comme une méditation. Faites-en une méditation. Remarquez d’abord à quel point la nourriture est belle dans l’assiette avec ses différentes formes, ses couleurs vives et son agencement équilibré. Comme au ralenti, soulevez une petite fourchette de nourriture dans votre bouche, puis remettez la fourchette sur la table entre les bouchées. Ne mettez plus de nourriture dans votre bouche tant que la portion précédente n’a pas été complètement mâchée, goûtée et avalée.

Maintenant, faites l’expérience de la nourriture dans votre bouche avec détachement. Remarquez que votre langue déplace la nourriture d’un côté à l’autre, d’avant en arrière, et en rond sur votre langue, vos joues, votre palais et vos lèvres – pour tirer le meilleur parti de chaque morceau – pour ne pas manquer le moindre iota de saveur délicieuse. Soyez témoin de la température et de la texture lisse ou croquante de la nourriture dans votre bouche alors que des milliers de petites papilles heureuses s’ouvrent maintenant pour commencer à savourer un cirque de saveurs délicieuses et d’arômes délicieux. Vous voyez objectivement la bouche saliver et avaler doucement lorsque les solides deviennent presque liquides.

Et tout le temps que tu manges de cette façon, vous regardez de très près, comme un chat dans un trou de souris, pour la toute première idée que la faim avec laquelle vous avez commencé à manger s’est apaisée – alors vous arrêtez de manger tout de suite ! Votre estomac est plein et vous êtes pleinement satisfait – mais le plus étonnant, c’est que vous n’avez mangé qu’environ cinq ou six onces de nourriture !

Avertir! Vous devrez maintenant être conscient et prudent sur deux choses. Premièrement, vos yeux seront beaucoup plus gros que votre estomac pendant plusieurs semaines – jusqu’à ce que la suralimentation habitude est parti. Et deux, vous pouvez vous sentir déçu que vous êtes rassasié si rapidement alors que vous anticipiez un grand festin après le jeûne. C’est de la grosse pensée défectueuse. Ne tombez pas dans le panneau. Si vous mangez trop souvent au-delà de la satiété, vous étirerez à nouveau votre estomac et tout votre bon travail sera perdu.

Félicitations pour avoir corrigé la taille de votre ventre naturellement! Vous vous sentez maintenant très heureux et fier de vous.

Bon appétit!